记录：减脂增肌

MCO期间其中一个大流行就是运动 一堆人疯狂po运动storyxdd 我也忘了我是为什么开始的 可能是被堂妹刺激到吧 一直以来她都是比较肉肉的女生 跟我同年 所以可能这样我就有那种唉反正还有人比我肉（我知道我很坏）所以没关系 结果应该是去年去喝喜酒的时候 她以全新的面貌出现 瘦了 很好看 真的 过年也有见 直接显得我很胖 自己觉得 说真的是羡慕的 也很有动力啊 她瘦了真的好看很多而且一直以来的肉肉小女生都可以瘦得那么漂亮 我觉得我的动力就是我不要被比下去吧 顺带一提以前小学的朋友 我们四个女生里 我最肉 不过后来少见了 可能没有直接正面对比 中学的我一开始也是很胖的 后来交往后靠节食瘦了 没有肚腩也没有肌肉 说不上好看 手臂大腿还是粗的 上了大学的我 直接发福 体重一度上到46 47回到当年那么胖 哦对更好的比喻就是 我中学的时候虽然体重不过45 甚至才41 42 但是 但是 别人对我的体重估计都是50以上 至少47 所以这代表 我 体重低 是小只啦 但是看起来还是胖 虽然校服也有害了我（我买大了 以前觉得自己会一直胖下去 yunn/yc也表示过ehhh你校服原来真的很大 校服下的你原来还要小只 可见我的校服有多误人）总结来说 我其实对自己的身材不满意 但是懒惰 我只是有戒糖 但是我还是胖 那个肚腩啊fuiyoo 说不上肥 但是绝对肉（整体）

所幸呢 年头搬出来住了其实有瘦了2kg 可能吃少了做多了 所以新年时没那么难堪 然后应该是堂妹和其他人的关系 包括coffee的案例 她也是以前肉肉但是瘦轻 到现在很fit的样子 激励了我开始运动 我是24/3/2020 开始的 我还有记录 我记得我还有拍照 ehh其实好像是更早开始的 那时候的我是做plank 1 min daily + 一些coffee运动 简单的 在ig story记录 后来24/3开始有主线任务和副本哈哈哈哈 后来开始了腹部马甲线 30days challenge 我有拍照哦 （最后没有根据instruction完成一个月的量啦 在最后一个星期断了 我忘了是为什么 是不够厉害还是回学校我忘记了 但偶尔还是会做Lvl 4）一直到现在那个运动好像是有level up的 but之前开始返回学校 hmm大概是8月？不太记得 然后最近intern 运动量大大减少 之前是每天在家每天做 现在是周末罢了 很明显感觉得到差了 到今天为止 2020年最后一天是我运动记录第231天 有些天不算因为没有做

这段期间我开始接触运动 还有Protein 一开始很执着要买 可是后来yc其实说了一句 他觉得他不需要 我喝就好 （他运动量更大）因为他觉得他每天的摄取量足够 我就开始想。。。我是不是其实也不需要 我上网查了 确实基本上都足够的 虽然最后我们还是在大减价的时候买了 我大部分是吃斋的时候喝 其他天喝牛奶或者别的东西 我觉得收获吧 就是有了比较正确的观念 比如肌肉比脂肪重所以体重上升是正常的 体型重要过体重 这个真的是我很大的观念上的改变 虽然现在还是会在意体重 但会更留意身形啦 btw最近intern期间发现我好像复胖了 还蛮不安的 肚腩出来了 也开始习惯运动 知道运动的好处 知道节食不好 还有了自己的Yoga mat finally 哦我记得了 我还有一个原因是yc yc很努力运动我也觉得我不可以被比下去 （基本上都是因为不想被比下去哈哈哈哈）所以现在偶尔会一起运动 我们不要幸福肥 我们要幸福瘦 

关于效果 最明显感觉就是我的袖子不紧了 虽然现在好像紧回了不知道原因 难道真的是复胖？（不安）还有裤管也是咯 还有看到肌肉（大手臂）和腹部线条 开始可以做到比较难的动作 虽然最近开始有些地方痛有些动作不可以 之前我可以完整做完5 mins plank可是后来又不可以了 然后腿围减少 可是最近好像。。。我真的觉得我最近复胖了 还有我10月的时候回去eys 相隔7个月 大家都说我瘦了 真的很意外 超级意外 可是现在复胖了 :(我要努力了 

总结我的体重的话是 46 (去年）--> 44 （搬出去） -->42 （运动减肥后）--> 43 （现在复胖）

我现在不叫减肥 我叫减脂增肌 我会继续努力的 因为我还没达到理想的效果 我还有在继续看别人的分享之类的 今天就偶然看了三个 觉得应该记录和检讨一下我这231天的路程

我的目标是：

更匀称的腿形 大小腿还要再瘦 

腹部也是 要有明显的线条 

手臂也是要可以不挤肉 

所以整体还是要继续减脂增肌

我现在的问题是 

1. 懒惰 因为回来洗了澡就懒惰做运动了 还有忙 没时间 这段时间拉筋都没做

2. 还有身体的问题是 我的手腕膝盖痛 腹部还不够力 一直做不到lower abs training 还有没有鞋子做cardio 而且心脏会痛偶尔

3. 腹部不会收紧 手臂那些不会用力 用错力

解决方案 

1. 要先做standing workout加强加强加强我的肌肉 

2. 要继续做腿的 

3. 要注意alignment和出力点

4. 平时尽可能没做运动也拉筋 

5. 多喝水

6. 学会腹部收紧

希望明年可以有更完美的我 好身材加油加油加油

阿公，拜拜，我爱你

6/9/2020

爸爸接到叔叔的电话 说要他们赶去johor因为可能要为阿公拔喉 肺，心脏，肾脏都衰竭了 其实当下觉得有点夸张 那天才听说merdeka的时候叔叔载了他下johor 怎么一个星期没回家 就到了这么严重的地步 但是还是没有太多的感触 那天我没有跟着去johor 毕竟mco也不能太多人 也不太方便去医院 吃完晚餐 爸妈载我回angkasa 他们就下johor了 后来很累小休的时候其实慢慢开始想起一些回忆之类的东西 开始有点伤心

7/9/2020

平静的星期一 妈说他们准备回pj了 就没再说什么了 其实我还蛮错愕的 这代表什么意思？没事了？

（不记得是什么原因了 反正我就没有问 也不记得当天发生了什么）

8/9/2020

这天有lab 我在lab期间whatsapp了妈妈到底是怎样的状况 听了很久很久 就说没有拔喉 再等两天 基本就是在等奇迹的意思 也比较好安排之后的行程 如果。。真的有事的话

这天晚上 就收到妈妈的whatsapp说...阿公走了...

因为星期四要面试所以还蛮担心会撞到时间 可是还是发生了 妈妈说第二天早上就要下Johor了 可是我还有Lab啊这个那个的 所以就开始安排那些东西 就whatsapp啊email啊之类的 就在我看到“节哀顺变”时 我突然就爆哭了 没有很久 停了又继续处理事情 收拾之类的 之后的事情其实也有点不太记得了 当晚也没有睡好 可能就不太可以接受吧

我也不知道怎么说 可能就第一次失去亲人？也不是第一次 虽然越长大越知道自己应该很难面对但是也知道一定会需要面对 也expected阿公会最先离开吧 毕竟他年纪最大 但就没有想过是这个时候 回忆也没有很多 但还是有的 还是有感情的嘛

9/9/2020 

老早就去了lab 也没哭 可以笑 moon还说我看起来没有很伤心 差不多10点半吧就跟yc一起回去angkasa收拾东西 1130妈妈他们就来了 气氛一开始有点不太好 后来慢慢就这样咯普通 该吃吃 该上厕所上厕所 也有聊天 睡觉 感觉很漫长 但是又好像还蛮早的 大概4点出就到了殡仪馆 当时只有大叔一家在 好像小姑家也在？

去到就去上香了 看了阿公 已经化好妆了 一开始是有点诧异的 因为跟之前看到的他 不太一样 可能是没有牙齿也无法控制自己了 所以有点下垂？而且有一个味道 可能是防腐的味道吧 然后就开始折金纸 聊天 租房间 之类的 对晚上就睡殡仪馆那里的客房 其实还蛮方便的 走路就到 也不需要麻烦别人

小插曲：下午的时候ivy有打给我跟我说fyp失败的事情

10/9/2020

爸妈他们半夜就要去轮流守夜 我就继续睡觉 第一晚其实还算睡得最好的一晚了 之后的每一天 越来越睡不好的感觉 而且这几天都是湿着头发睡的 这天开始就要穿孝服 是深蓝色的一套

早上起来得有点迟其实 早餐吃的云吞面 吃早餐前就去上香 有跟阿公说早安 吃饱没 我要吃早饭了之类的 很简单 现在回想起来 这些年来 都没有这样说过 蛮诧异的是 妈妈叫我看了阿公再吃早餐 算是一个惊喜 我以为只能看一次 而且我也以为吃饭前不可以看 可是我看的速度一直都是很快的 因为感觉有点尴尬 可是其实我看他们看得也蛮久的 而且我还不够高 看不太到 但还是有看到啦

吃完早餐就烧金纸 折金纸 聊天 午餐吃斋 这天开始都吃斋 刚好我带的heal也是vegan的 很符合 我也没吃什么别的 所以就是早餐不是斋之外 全天都是斋 基本上到了晚上都觉得ehh时间还蛮快过 这样又一天了 最主要的就是折金纸烧金纸咯 烧金纸的话都是我自己一个人烧 就当作是陪陪阿公 最后了。。。 暖暖的希望的希望他不会太冷 

11/9/2020

早上还是起的比别人晚吧算是 一样是吃早餐前去上香讲早安吃饱没那些 看了阿公就吃nasi lemak 江鱼仔很特别 另外卷起来 很碎也很脆 很好吃 整体还蛮辣的 

这天晚上有念经 又跪又站又盘腿坐 看到大家动来动去那边 后来念经也是 会突然跟丢 我看你你看我哈哈哈 我还真的睡着了一次 经书打到大表弟我才全醒了 惊醒的哈哈 期间有跳电一次 也不知道是不是阿公在表达不满 我就心里默念 阿公如果不是你弄的话 希望你没有被吓到哦

后来去烧东西给阿公 要叫他来拿 基本上只有他们五兄弟姐妹有叫出声 其他人好像也没什么声音 我也不好意思大声叫 我都是小小声说 也不知道阿公有没有听到 希望有啦 其实那时我也有哭 就眼湿湿的状态 我确定不是因为烟 后来才知道baba也跟我差不多 我也不知道怎么解释 可是就很伤心 

又一天结束了 第二天就要出殡了 感觉时间过得好快 想到出殡就表示。。。真的真的再也见不到阿公了 越想越伤心 当晚我有在被窝里哭。。。每次都在想。。。阿公会不会就在那里看着我们 没人知道

这几天我们还有一个蛮壮观的景象就是 每当有人出殡 全体背对着 我觉得蛮壮观的 什么歌都有

12/9/2020

早餐有素粥 也有那天的nasi lemak 随便吃吃罢了 也没什么胃口 之后就开始仪式了 封棺前最后一次看阿公的遗容 其实我已经哭了 可是哭的话是不好的 怕死者会留念 而且完全没有人哭 我还以为小姑会哭 没有 至少我没有看到任何人哭 每个人手里有一朵莲花 整个棺材是打开的 轮到我的时候其实我很匆忙 因为害怕逗留久了会爆哭 而且轮到我时开始两个人一起 加上我觉得之后就放在我家了 有什么要说之后再说也可以？所以我只是很匆忙地用广东话说了一句＂阿公，拜拜，我爱你＂我就慌乱地放下莲花就走了 带着mask的关系 也没人看到我哭吧 之后的某些句子 我也会莫名难过 mask下的我其实很多鼻涕流出来了 还好有mask没人看到 可是最后结束仪式的时候 有拍照 其实我是蛮想拍照的 last了嘛。。。从我记事以来 没有印象有拍过全家福 没想到全家福是在这种状况下拍的。。。后来要求脱mask这下我慌了 我的鼻涕啊 还那么多人看着 最后我是用手抹掉 没办法。。。出殡前的小休 突然下超大雨 不过也就下了差不多一分钟而已

所谓的三跪九叩就是这天啦

出殡了 我也不记得我有没有哭 但是进火化之前我觉得我有害怕我会爆哭的 其实我那几天每天都觉得我会爆哭吧 因为我记得之前太婆的是火化的时候大家都哭了 毕竟看着自己的亲人被推进去 就知道一切都没了 都会很伤心吧 加上yc也说他那时候也是本来也没啥感觉 就是推进去火化那瞬间爆哭 之前mama也说那时候太婆的是道教 很催泪 不过这次是佛教 念经我们也听不懂 所以可能没啥感觉 没想到佛教的火化也不可以看 低头 抬头门关了 我们是没有看到被推进去的那个画面的 可能因为没看到 所以感觉就不会太大 所以也没有哭 不确定是因为佛教不可以看 还是那个殡仪馆的都没得看

还没完 之后要去佛堂/庙 还走错路 整个大迟到 就是继续念经 告诉阿公先在这里住 然后就去午餐 再回去捡骨 我以为骨灰是真的灰 原来不是的 难怪那时候那个人说一人捡一块 我就很懵 每个人轮流捡一块阿公的骨头 放进那个骨灰缸 就这样完成了 还好阿公可能真的是标准吧 刚刚好全部可以放进去 而且刚刚好不多也不少 不然太少就很空吧太多多的会弄成碎撒大海 那我又觉得这样就不完整了 反正到最后大家就回家了

在车上其实也有哭下停下 只是没想到当晚 我一个大爆哭 也不知道是压抑过头还是想太多 反正哭了一个晚上 第二天眼睛肯定肿 不懂是不是睡了很久所以也没有很严重

后续：

（15/10/2020）

已经办了2个七

第一个七刚好是阿公的农历生日

下一个七是七七

偶尔还是会聊起阿公 说无法相信他就那么突然地离开了 其实是之前太多奇迹了吧 这次quota用完了 也有点像狼来了的故事 大家都以为哎呀没事的啦之前那么严重也不是好了 有或者这次心愿达成 够了 不活了 其实阿公的小心愿一个都没有被满足到 他想活到79 可是今年78 就算是算华人的79 也还没过生日 不过也很会选 可能真的是选好的？刚好头七就是生日 阳历生日的也还没过 要金猪没有 还要吃斋 他最不爱吃斋了吧 出殡时要dida(band, 我觉得是唢呐吧）也没有。。。说mco不可以 哎啥也没有

我记得我有一张类似偷拍的阿公跟petai的照片 可是一开始找不到 找到一张大家在吃红毛丹的照片  还以为可能真的是记错了 后来发现 有哦 真的有哦 所以红毛丹是个bonus 不过很可惜 都不是正面照 因为都是随手一拍的 不是经过同意的 好过没有啦

以前阿公会给我红包 有时还是他的亲笔字 我剩下一个有一个公字的红包 本来我在用着来装钱 赶快收起来 一开始觉得好像不是他的字迹 可是越看越怀疑 又觉得好像是 反正那个红包一定要收好

（24/10/2020）

本来七七是要在马口做旺塔的 可是刚好来了个cmco 七七就卡在那边 所以就没有咯 唯有之后再做了 还好在七七之前安了祖先 已经请阿公和祖先合炉了 那天是星期一 父母很早就回文德甲 要做一些仪式 我就在家负责开电开火煲饭蒸东西 然后等他们回来进行一系列的仪式 家里从此就多了祖先位

（26/10/2020）

今天做77哦 在家做咯没办法不能跨洲 这样就49天了 阿公也走了一个月半了 昨天妈妈突然提起八月三十号的时候阿公还在 其实还蛮伤心的听到这样的话 现在每次想到的都是丧礼的时候的阿公 昨天发糕无端端一直做不到 不会笑 做了四个只笑了一个 也不知道是要相信科学还是鬼神论 没办法也找不到别的了粉也用完了用着先吧

话说之前真的有点焦急所以就求神拜佛 有请祖先和阿公帮忙保佑我快点收到offer letter，我大部分都是在半夜的时候拜拜，结果有一天我有那么一瞬间就真的只是一瞬间 我嗅到那时候在阿公的棺木那里嗅到的味道 当下跟那时候一样（那时候我烧金纸的时候 都会吹风 我其实第一个反应是害怕 对不起我知道如果是你我也不需要怕 但是就是很下意识的反应 而且也一直会有那个味道 后来我也发现其实吹风应该是风扇的关系罢了 我也会在想 如果你突然起来我该有什么反应 害怕还是高兴哈哈哈哈）所以当下是有害怕的（我还是下意识地害怕了。。。哎对不起）后来我在想 这个味道说香不香 臭也不臭 那算是什么呢？（就听说香的是好的 臭的是坏的）难道是你独特的味道？哈哈哈哈

（应该是最后更，因为所有仪式办完了）

16/12/2020 Msia开放跨洲了 所以我们就过去马口做旺塔和百日，我是请假过去的，本来还想在车做thesis结果晕了一路啥也没做到哈哈哈。当天还有几个亲戚来 没有很多但是也还可以啦 有整只烧猪 终于啊 终于满足了一个阿公的愿望 阿婆的妹妹弟弟还买了阿公爱吃的东西来 又是站杯 念经的时候想了很多 阿公到底在哪里 有在这里吗 在想什么呢 真的是开心吗（站杯是高兴）回家原来还要拜一次 所以回来后就去买东西 下大雨

念旧

哈咯 我又来了 下个星期月华就要飞了 而我配合不到别人的时间 所以就私自提前约她吃个饭 因为我还打算写信 所以去看了纪念册 其实除了我那两本纪念册 学校给的毕业刊 不知为什么 我没有打开的意愿 或者说勇气 我总觉得 没有人 会提起我 我不敢看 不想看....刚才认真地看了月华在我纪念册里写的东西 真的很怀念 不自觉地也去翻了其他人写给我的东西 看着那些曾经的好朋友形容的我和写给我的话语 觉得心里很暖却也很感慨 以前多么要好的我们 好像都散了 是我的问题吗 我真的不知道 或许是 或许不是 我也看到了融的 其实我大致上记得内容 不过还是认真地看了一遍  还有附上的那一封信 信里的内容我还真忘了 这封信当时真的“害”我不浅哈哈哈 为了它和奕辰闹得真的很不愉快 然后我还是看了一遍 心还是暖的 因为里面都是祝福 想想其实我们也真的很久没联络了 前段时间 我终于想通了 想通了自己不需要为他的爱情再负责任何东西了 后来因为好奇 所以也来翻了翻我的部落格 看了看信里面提到的毕业当天的一些事情 也大概翻了一下别的 所以突然又想写东西 其实在这之前 因为要写好明天的计划 所以打开电话里的备忘录 想说顺便清理下 所以也大概看过了里面所有的东西 有一个标题为《平行世界》的 我没有打开 但是我还是想起了里面的内容 而刚才翻完融的那页之后 我有些着急地找了属于另个人的那页 因为我以为不见了 找到之后 我或许没有勇气吧 我只看了那个便利贴上的字 那行字太温柔了哈哈哈 刹那间有点揪心 确认是他的没错 我就合上了 比起融 他或许才是那个最令我放不开的人 好在他也很幸福 有没有恨我 我不知道 希望没有 但一定已经回不去了 其实高二之后 很多聚会还是出游我都没有出现 因为不是晚上就是太远 久了大家也不找我了 大学朋友亦是如此 所以时不时我还是会尽量争取

我只是想说：其实我还是很想念中学生涯里的你们......而且我也一直没有换过我的部落格的网址 因为我希望哪天你们想起我了还可以找到我